治療院ritaのストレートネック解消法のヒントをご紹介します！

ストレートネックを予防するためには、まず日常生活の中で姿勢を意識することが大切です。スマートフォンを使用する際は、できるだけ目の高さで画面を見るようにしましょう。これにより、首を下に傾ける角度を減らし、負担を軽減できます。

デスクワークの際には、椅子や机の高さを調整し、正しい姿勢を維持することが重要です。モニターの高さは目線と水平にし、猫背にならないように意識しましょう。また、長時間同じ姿勢を続けるのではなく、1時間に1回程度は立ち上がり、軽くストレッチを行うことで血行を促進し、筋肉の緊張を和らげることができます。

ritaでは、姿勢を保つポイントとして「丹田（たんでん）」を意識することを推奨しています。丹田はおへその下、指3本分ほどの位置にあり、ここに軽く意識を集中させることで、自然と体がまっすぐに整います。無理に背筋を伸ばそうとすると、背中や胸に余計な力が入り、逆に筋肉が緊張してしまうため、丹田を意識しながら姿勢を正しく整えることが大切です。

さらに、姿勢を維持するためにはお腹の筋肉を意識的に使うことが重要です。腹筋を適度に使うことで、背骨を支える力が高まり、首や肩への負担が軽減されます。首や肩、背中の緊張を緩和するために、貼るカイロを活用するのも有効です。特に、肩甲骨の高さに沿ってカイロを貼ると、デスクワーク中でも背中が温まり、血行が促進されます。

ストレートネックの改善には、頚椎だけでなく、背骨全体のバランスを整えることが重要です。rita式整体では、首周りだけでなく、胸椎や腰椎、骨盤周りの筋肉を深くほぐし、全身の調和を取り戻します。

背骨は頚椎（首）、胸椎（背中）、腰椎（腰）とつながっており、これらのバランスが崩れると、首への負担が増してしまいます。例えば、骨盤が歪んでいると、背骨全体のアライメントが崩れ、頭を支えるために首や肩の筋肉が過剰に緊張します。rita式整体では、骨盤や腰の筋肉をしっかりと緩めることで、体の土台を安定させ、自然な姿勢を取り戻しやすくします。

さらに、ストレートネックの根本的な改善には、首や肩周りの筋肉を適切にほぐすことが不可欠です。特に、胸鎖乳突筋（首の横の筋肉）、僧帽筋（肩から背中にかけて広がる筋肉）、肩甲挙筋（首の後ろから肩甲骨につながる筋肉）を丁寧に緩めることで、首への負担を大幅に軽減します。

また、rita式整体では、強い刺激や無理な矯正を行わず、筋肉の奥深くまでアプローチする優しい施術を用います。これにより、血行が促進され、筋肉の質が向上し、正しい姿勢を維持しやすくなります。筋肉の柔軟性が高まることで、ストレートネックの再発防止にもつながります。